Еще один распространенный метод, близкий по сути к диете, — подсчет углеводов. Он помогает соотнести потребность в инсулине с количеством углеводов, которые вы потребляете с пищей и напитками. Для многих людей с диабетом это эффективный способ регулировать свое состояние. После освоения метода он позволит вам лучше контролировать уровень глюкозы в крови, давая больше возможностей и свободы в образе жизни.
В ходе многочисленных исследований было установлено, что растущая распространенность ожирения и диабета 2 типа связаны по своей природе1,2, поэтому важно следить за массой тела и вводить в рацион продукты, которые не содержат слишком большого количества жиров и углеводов. Некоторые больные диабетом отмечают, что переход на диету с низким гликемическим индексом (ГИ) может быть чрезвычайно эффективным для снижения уровня HbA1c.. Замена продуктов с высоким ГИ продуктами с низким ГИ помогает снизить скорость, с которой сахар проникает в кровяное русло после приема пищи, что, в свою очередь, помогает контролировать резкие подъемы уровня сахара в крови. Если вы планируете поменять вашу текущую схему питания, проконсультируйтесь с диетологом или лечащим врачом. Кроме того, вам могут быть полезны наши статьи о питании при диабете 1 и 2 типов.
Физическая активность
Для многих людей физическая активность и игровые виды спорта являются важной составляющей жизни. Наличие диабета — не повод отказаться от спортивных привычек. Собственно, физическая активность может играть важную роль в контроле диабета, улучшая кровообращение, снижая риск заболеваний сердца и помогая регулировать массу тела.
Контроль диабета при физической активности требует дополнительных действий и планирования для поддержания уровня сахара (глюкозы) в крови в пределах нормального диапазона. Важно учитывать многие факторы: мониторинг глюкозы крови, потребление углеводов, тип и продолжительность физической активности — все это влияет на потребность в инсулине, необходимом для хорошего контроля уровня глюкозы в крови.
На странице «Диабет и занятия спортом» приведена более подробная информация для вас и ваших близких.
Социальная активность – Алкоголь и курение
Наличие диабета не должно препятствовать вашей социальной активности. Наличие социальных связей обеспечивает получение положительных впечатлений от жизни и позволяет снять напряжение после тяжелого дня. Единственный аспект, который больным диабетом нужно учитывать, это то, будет ли полезно для вашего организма продолжать употреблять алкоголь и курить в том же объеме, что и до постановки диагноза. Для большинства людей это не так, поэтому в этом вопросе необходимо регулирование и планирование.
Больные диабетом должны знать, какое влияние алкоголь может оказывать на уровень сахара в крови, и понимать потребность организма в инсулине и углеводах при употреблении алкоголя. Некоторые алкогольные напитки содержат большое количество сахара, из-за чего поддерживать сахар крови на желаемом уровне становится сложно. Следовательно, если вы используете в качестве терапии многократные ежедневные инъекции (МЕИ), вы должны готовиться заранее при помощи дополнительной инъекции, цель которой — предупреждение резкого подъема уровня сахара в крови. Для больных диабетом, использующих инсулиновую помпу, фаза планирования отличается, поскольку встроенная функция Bolus Wizard® помогает обеспечить более точное дозирование с учетом уже имеющегося в организме инсулина, текущих уровней глюкозы, потребления углеводов и персональных настроек инсулина.
На странице «Диабет и алкоголь» приведена более подробная информация для вас и ваших близких.
Курение при диабете способно перечеркнуть все успехи, которых вы добились при помощи здорового питания и физической активности. Возможно, вы уже знаете, что курение увеличивает риск развития диабета 2 типа. С большей частотой развиваются и осложнения сахарного диабета, в частности, нарушение кровообращения, повреждение нервов и болезни почек. Кроме того, исследователями была установлена связь между курением и тяжелой гипогликемией (опасным снижением уровня глюкозы в крови) у пациентов с диабетом 1 типа: у курильщиков риск тяжелой гипогликемии в три раза выше, чем у тех, кто никогда не курил3.
Подумайте об этом следующий раз, когда у вас возникнет желание зажечь сигарету.
